Po ilgos dienos dažnai atrodo, kad tereikia atsigulti į lovą ir užmigti. Tačiau realybėje mintys vis dar sukasi, ranka pati siekia telefono, o kūnas tarsi pavargęs, bet smegenys - vis dar „darbe“. Jei tai pažįstama, greičiausiai problema nėra ta, kad nemoki ilsėtis. Dažnai tiesiog trūksta aiškaus signalo organizmui, kad diena baigėsi. Būtent tam ir skirta vakaro rutina. Kas yra vakaro rutina? Vakaro rutina – tai keli pasikartojantys veiksmai, kuriuos atliekame prieš miegą. Jie padeda smegenims suprasti, kad metas pereiti iš aktyvumo į poilsio režimą. Moksliniai tyrimai rodo, kad reguliarūs vakaro...
Skaityti daugiau...